Linked e-resources
Details
Table of Contents
Obálka
Obsah
1. Úvod
2. Je třeba poučit se z minulosti
3. K pedagogické praxi
3.1 Pozornost
3.2 Výklad učiva
3.3 Přesnost cvičení
3.4 Koncentrace pohybového úsilí
3.5 Současná kompenzace
3.6 Následná kompenzace
3.7 Cvičební tempo
3.8 Rytmus
3.9 Kontrola cvičenců při cvičení
4. Organizační formy ve zdravotní tělovýchově
4.1 Cvičební jednotka
4.2 Plavání
4.3 Tělovýchovné činnosti v zimním období
4.4 Turistika
4.5 Letní rekreační tábory
5. Základní vyrovnávací prostředky
5.1 Základní cvičební polohy
5.1.1 Leh na zádech
5.1.2 Leh na břiše
5.1.3 Leh na boku
5.1.4 Sed zkřižný skrčmo
5.1.5 Sed snožný
5.1.6 Klek sedmo
5.1.7 Vzpor klečmo
5.1.8 Klek
5.1.9 Stoj
5.2 Cvičení pro vzpřímené držení těla
5.2.1 Cvičební příklady
5.2.1.1 Cvičení v lehu na zádech
5.2.1.2 Cvičení v lehu na břiše
5.2.1.3 Cvičení v lehu na boku
5.2.1.4 Cvičení v sedu skrčmo zkřižném
5.2.1.5 Cvičení v sedu roznožném
5.2.1.6 Cvičení v kleku sedmo
5.2.1.7 Cvičení ve vzporu klečmo
5.2.1.8 Cvičení v kleku
5.2.1.9 Cvičení ve stoji
Závěr
5.3 Dechová cvičení
5.3.1 Významy dýchání pro lidský organismus
5.3.1.1 Metabolický význam dýchání
5.3.1.2 Mechanický význam dýchání
5.3.1.3 Formativní význam dýchání
5.3.1.4 Regulační význam dýchání
5.3.2 Podmínky pro dechová cvičení
5.3.2.1 Vhodný cvičební oděv
5.3.2.2 Čisté dutiny nosní
5.3.2.3 Cvičíme na lačno
5.3.3 Rozdělení dechových cvičení
5.3.3.1 Dechová cvičení bez doprovodných pohybů částí těla
5.3.3.1.1 Cvičení v lehu na zádech
5.3.3.1.2 Cvičení v lehu na břiše
5.3.3.1.3 Dechová vlna
5.3.3.1.4 Další cvičební příklady k praktickému využití
5.3.3.2 Dechová cvičení s doprovodnými pohyby částí těla
5.3.3.3 Dodatek
5.4 Relaxační cvičení.
5.4.1 Frekventované metody relaxačních cvičení a jejich dělení
5.4.1.1 Mimovolní relaxace
5.4.1.2 Volní relaxace
5.4.2 Relaxace ve zdravotní tělesné výchově
5.4.2.1 Příprava k relaxačnímu cvičení
5.4.3.2 Nácvik relaxace po předchozím protažení svalových skupin
5.4.3.3 Nácvik lokální relaxace
5.4.3.4 Nácvik celkové relaxace
5.4.3.5 Diferencovaná relaxace
5.4.3.6 Další relaxační možnosti
5.4.3.7 Dodatek
6. Závěr
7. Literatura.
Obsah
1. Úvod
2. Je třeba poučit se z minulosti
3. K pedagogické praxi
3.1 Pozornost
3.2 Výklad učiva
3.3 Přesnost cvičení
3.4 Koncentrace pohybového úsilí
3.5 Současná kompenzace
3.6 Následná kompenzace
3.7 Cvičební tempo
3.8 Rytmus
3.9 Kontrola cvičenců při cvičení
4. Organizační formy ve zdravotní tělovýchově
4.1 Cvičební jednotka
4.2 Plavání
4.3 Tělovýchovné činnosti v zimním období
4.4 Turistika
4.5 Letní rekreační tábory
5. Základní vyrovnávací prostředky
5.1 Základní cvičební polohy
5.1.1 Leh na zádech
5.1.2 Leh na břiše
5.1.3 Leh na boku
5.1.4 Sed zkřižný skrčmo
5.1.5 Sed snožný
5.1.6 Klek sedmo
5.1.7 Vzpor klečmo
5.1.8 Klek
5.1.9 Stoj
5.2 Cvičení pro vzpřímené držení těla
5.2.1 Cvičební příklady
5.2.1.1 Cvičení v lehu na zádech
5.2.1.2 Cvičení v lehu na břiše
5.2.1.3 Cvičení v lehu na boku
5.2.1.4 Cvičení v sedu skrčmo zkřižném
5.2.1.5 Cvičení v sedu roznožném
5.2.1.6 Cvičení v kleku sedmo
5.2.1.7 Cvičení ve vzporu klečmo
5.2.1.8 Cvičení v kleku
5.2.1.9 Cvičení ve stoji
Závěr
5.3 Dechová cvičení
5.3.1 Významy dýchání pro lidský organismus
5.3.1.1 Metabolický význam dýchání
5.3.1.2 Mechanický význam dýchání
5.3.1.3 Formativní význam dýchání
5.3.1.4 Regulační význam dýchání
5.3.2 Podmínky pro dechová cvičení
5.3.2.1 Vhodný cvičební oděv
5.3.2.2 Čisté dutiny nosní
5.3.2.3 Cvičíme na lačno
5.3.3 Rozdělení dechových cvičení
5.3.3.1 Dechová cvičení bez doprovodných pohybů částí těla
5.3.3.1.1 Cvičení v lehu na zádech
5.3.3.1.2 Cvičení v lehu na břiše
5.3.3.1.3 Dechová vlna
5.3.3.1.4 Další cvičební příklady k praktickému využití
5.3.3.2 Dechová cvičení s doprovodnými pohyby částí těla
5.3.3.3 Dodatek
5.4 Relaxační cvičení.
5.4.1 Frekventované metody relaxačních cvičení a jejich dělení
5.4.1.1 Mimovolní relaxace
5.4.1.2 Volní relaxace
5.4.2 Relaxace ve zdravotní tělesné výchově
5.4.2.1 Příprava k relaxačnímu cvičení
5.4.3.2 Nácvik relaxace po předchozím protažení svalových skupin
5.4.3.3 Nácvik lokální relaxace
5.4.3.4 Nácvik celkové relaxace
5.4.3.5 Diferencovaná relaxace
5.4.3.6 Další relaxační možnosti
5.4.3.7 Dodatek
6. Závěr
7. Literatura.