Základní Gymnastika.

Obálka
Obsah
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1. Pojem a vývoj gymnastiky
1.1 Dělení gymnastiky
2. Základní gymnastika
2.1 Wellness, fitness
2.2 Pohybové programy fitness
2.3 Didaktika základní gymnastiky
3. Tělesná zdatnost
3.1 Zdravotně orientovaná zdatnost
4. Držení těla
4.1 Orientační posouzení držení těla
4.2 Orientační posouzení základních pohybových stereotypů
5. Svalová síla
5.1 Posuzování svalové síly
5.2 Zásady sestavování posilovacího programu
6. Kloubní pohyblivost
6.1 Posuzování kloubní pohyblivosti
6.2 Zásady a metody rozvoje
6.3 Strečink
7. Aerobní zdatnost
7.1 Posuzování aerobní zdatnosti
7.2 Zásady rozvoje
7.3 Aerobik
8. Stavba cvičební jednotky
9. Rozcvičení
9.1 Hudebně pohybové vztahy
9.2 Rozcvičení s hudebním doprovodem
9.3 Pohybové hry
10. Základy pořadových cvičení
11. Grafický záznam pohybu
II. DIDAKTIKA A PŘÍKLADY POHYBOVÝCH ČINNOSTÍ V ZÁKLADNÍ GYMNASTICE
A. Rozcvičení
1. Cvičení pro zahřátí
2. Cvičení mobilizační
3. Protahovací cvičení - strečink
4. Dynamické gymnastické rozcvičení
5. Příklad rozcvičení („povinná rozcvička")
6. Příklad rozcvičení s hudebním doprovodem
B. Cvičení jednotlivce
1. Trup
1.1 Funkčně anatomická charakteristika
1.2 Cviky pro kloubní pohyblivost
1.3 Cviky pro svalovou sílu
2. Paže (horní končetiny)
2.1 Funkčně anatomická charakteristika
2.2 Cviky pro kloubní pohyblivost
2.3 Cviky pro svalovou sílu
3. Nohy (dolní končetiny)
3.1 Funkčně anatomická charakteristika
3.2 Cviky pro kloubní pohyblivost
3.3 Cviky pro svalovou sílu
4. Koordinace
4.1 Koordinační cviky
C. Cvičení ve dvojicích
1. Cviky pro kloubní pohyblivost
2. Cviky pro svalovou sílu
3. Příklad rozcvičení
D. Cvičení s náčiním a na nářadí
1. Švihadlo
2. Tyče.

3. Plné míče
4. Lehké činky
5. Lavičky
6. Žebřiny
7. Overball
E. Akrobatická příprava
1. Podporová příprava
2. Zpevňovací příprava
3. Odrazová příprava
4. Doskoková příprava
5. Rotační příprava
6. Rovnovážná příprava
III. PŘÍKLADY KONDIČNÍCH PROGRAMŮ
Kondiční program č. 1 - Koberečky
Kondiční program č. 2 - Aerobar (kmitací tyč)
Kondiční program č. 3 - Překážková dráha
Kondiční program č. 4 - Aerobik
Kondiční program č. 5 - Kruhový provoz
IV. Seznam bibliografických citací.